|
سه شنبه 22 اسفند 1391برچسب:چاقی, عادات غذایی,تغییر عادات غذایی,ورزش,توصیه های ورزشی, :: 14:24 :: نويسنده : سیدداودحسینی
توصيه هاي ورزشي كه بايستي در برنامه كنترل وزن گنجاده شود: -پياده روي كليد كنترل وزن شما ست. -هر موقع كه برايتان امكان دارد پياده روي كنيد (تند و سريع) و مدت آن را به 30 دقيقه در روز برسانيد. -تمام يا قسمتي از مسير رفتن به سركار و يا براي خريد را پياده طي كنيد. - اگر معمولا اتوبوس ،مترو ،سوار مي شويد يك ايستگاه قبل از مقصد پياده شويد. - از پلكان به جاي آسانسور استفاده كنيد. - از نشستن براي مدت طولاني اجتناب كنيد حتي در موقع تماشاي تبليغات تلويزيون فعاليت داشته باشيد. اگر در منزل باغچه داريد وقت بيشتري را صرف كار در آن بنماييد.   |
|||||||||||
تبادل لینک هوشمند 
